Türk Yemekleri Kalori Listesi

150+ geleneksel Türk yemeğinin porsiyon başına kalori, protein, karbonhidrat ve yağ değerleri. Sayıyı öğrenmek kolay. Asıl zor olan her gün ne pişireceğine yeniden karar vermek.

⭐ En Çok Aranan Yemekler

🌅 Kahvaltı

Yemek	Kalori	Protein	Karb	Yağ	Porsiyon
Menemen	320	14g	12g	24g	250g
Sucuklu Yumurta	380	22g	2g	31g	200g
Çılbır	290	16g	4g	22g	200g
Sigara Böreği	280	9g	28g	16g	150g
Su Böreği	420	18g	38g	22g	200g
Simit	290	9g	55g	5g	120g
Poğaça	310	8g	40g	14g	120g
Açma	260	6g	38g	10g	100g
Kaymak & Bal	350	3g	28g	26g	100g
Peynirli Omlet	340	21g	2g	27g	200g
Kaşarlı Tost	380	16g	42g	16g	150g
Tahin Pekmez	320	8g	30g	20g	80g
Pastırmalı Yumurta	360	24g	2g	29g	200g
Lor Peyniri & Domates	180	14g	6g	12g	200g
Peynirli Gözleme	370	14g	44g	16g	180g
Tepsi Böreği	390	14g	42g	18g	200g
Sahanda Yumurta	220	12g	1g	18g	100g
Sebzeli Omlet	280	16g	8g	20g	200g
Çörek Otlu Ekmek	200	6g	36g	4g	100g
Pastırmalı Kavurma	350	22g	4g	28g	180g

🍲 Çorba

Yemek	Kalori	Protein	Karb	Yağ	Porsiyon
Mercimek Çorbası	220	12g	32g	5g	300g
Ezogelin Çorbası	210	10g	34g	5g	300g
Tarhana Çorbası	180	7g	28g	5g	300g
Yayla Çorbası	195	9g	22g	8g	300g
Domates Çorbası	150	4g	20g	6g	300g
Şehriye Çorbası	180	6g	28g	5g	300g
Düğün Çorbası	260	18g	16g	14g	300g
İşkembe Çorbası	220	16g	10g	14g	300g
Tavuk Çorbası	190	15g	18g	6g	300g
Sebzeli Mercimek Çorbası	240	12g	36g	6g	300g
Yoğurt Çorbası	170	7g	18g	7g	280g
Patates Çorbası	190	4g	28g	7g	300g
Brokoli Çorbası	160	5g	16g	8g	300g
Bulgurlu Mercimek Çorbası	230	11g	38g	5g	300g
Ev Usulü Tavuk Çorbası	200	16g	16g	8g	300g

🥩 Et Yemekleri

Yemek	Kalori	Protein	Karb	Yağ	Porsiyon
Döner Kebap	480	34g	38g	20g	300g
Adana Kebap	420	32g	6g	30g	250g
Köfte	380	26g	10g	26g	200g
Şiş Kebap	350	34g	2g	22g	200g
Tavuk Şiş	290	36g	2g	14g	200g
Karnıyarık	420	20g	22g	28g	300g
Hünkâr Beğendi	480	28g	26g	28g	350g
Etli Güveç	440	30g	24g	24g	350g
İslim Kebabı	390	26g	18g	24g	300g
Bulgur Köftesi	320	18g	38g	10g	250g
Kuzu İncik	520	42g	8g	36g	350g
Ciğerli Pilav	430	22g	44g	16g	300g
Tavuk Sote	310	32g	12g	16g	250g
Karides Güveç	290	28g	8g	16g	250g
Balık Buğulama	280	34g	6g	12g	250g
Etli Nohut	380	24g	38g	14g	300g
Arnavut Ciğeri	290	26g	10g	16g	200g
Fırın Tavuk	360	40g	4g	20g	280g
Pırasalı Köfte	340	22g	18g	20g	250g
Et Kavurması	460	34g	4g	34g	250g
Hamsi Tava	310	28g	12g	18g	200g
Izgara Alabalık	260	36g	2g	12g	250g
Fırın Tavuk Kanadı	340	28g	4g	24g	200g
Çoban Kavurma	420	30g	12g	28g	280g
Etli Taze Fasulye	320	20g	22g	16g	300g
Fırında Köfteli Patlıcan	450	26g	20g	28g	300g
Haşlama Tavuk	250	40g	0g	10g	250g

🥦 Sebze Yemekleri

Yemek	Kalori	Protein	Karb	Yağ	Porsiyon
İmam Bayıldı	280	4g	20g	20g	300g
Zeytinyağlı Fasulye	220	8g	28g	10g	300g
Zeytinyağlı Kereviz	190	3g	22g	10g	280g
Biber Dolması	310	10g	44g	12g	300g
Türlü	240	5g	30g	12g	350g
Semizotu Yoğurtlaması	160	8g	12g	8g	250g
Ispanak Yemeği	200	8g	18g	12g	250g
Kabak Yemeği	160	4g	16g	8g	250g
Nohut Yemeği	320	14g	44g	10g	300g
Kuru Fasulye	330	16g	46g	8g	300g
Mercimek Köftesi	280	12g	40g	8g	200g
Nohutlu Kuru Fasulye	340	16g	50g	8g	300g
Zeytinyağlı Enginar	200	4g	22g	10g	250g
Kabak Dolması	280	9g	38g	10g	300g
Zeytinyağlı Barbunya	260	10g	36g	8g	280g
Sebzeli Güveç	200	5g	26g	9g	300g
Zeytinyağlı Pırasa	180	3g	18g	10g	250g
Zeytinyağlı Biber Dolması	290	5g	42g	12g	280g
Zeytinyağlı Taze Bakla	210	8g	24g	10g	250g
Fırında Sebze	170	4g	22g	8g	300g

🍚 Pilav & Makarna

Yemek	Kalori	Protein	Karb	Yağ	Porsiyon
Bulgur Pilavı	290	8g	52g	8g	250g
Şehriyeli Pirinç Pilavı	310	6g	58g	8g	250g
İç Pilav	380	10g	52g	16g	250g
Domatesli Bulgur Pilavı	270	7g	48g	7g	250g
Kıymalı Makarna	420	22g	56g	12g	300g
Erişte	350	12g	58g	8g	250g
Nohutlu Pilav	360	10g	60g	8g	250g
Yoğurtlu Makarna	390	14g	54g	14g	280g
Sade Pirinç Pilavı	280	5g	54g	6g	200g
Arpa Şehriye Pilavı	290	7g	50g	7g	230g
Taze Fasulyeli Bulgur	310	9g	52g	8g	280g
Sebzeli Bulgur Pilavı	295	8g	50g	8g	260g
Tavuklu Makarna	430	28g	52g	12g	300g

🥗 Meze & Salata

Yemek	Kalori	Protein	Karb	Yağ	Porsiyon
Cacık	130	6g	8g	8g	200g
Haydari	160	8g	6g	12g	150g
Patlıcan Ezmesi	140	3g	10g	10g	150g
Kısır	220	6g	36g	7g	200g
Çoban Salatası	120	3g	12g	7g	250g
Roka Salatası	100	3g	8g	6g	200g
Mevsim Salatası	110	3g	12g	6g	250g
Fasulye Pilaki	240	10g	32g	8g	200g
Humus	200	8g	20g	10g	150g
Mücver	260	10g	24g	14g	200g
Yoğurtlu Patlıcan	190	6g	14g	12g	200g
Kırmızı Mercimek Köftesi	230	10g	36g	6g	180g
Tarama	180	4g	6g	16g	100g
Barbunya Pilaki	250	11g	34g	8g	250g
Mantar Sote	140	4g	8g	10g	200g

🫘 Atıştırmalık

Yemek	Kalori	Protein	Karb	Yağ	Porsiyon
Kumpir	580	14g	82g	24g	400g
Tatlı Waffle	480	8g	68g	20g	200g
Lahmacun	380	16g	48g	14g	200g
Peynirli Pide	420	18g	54g	16g	250g
Döner Dürüm	440	28g	48g	16g	280g
Midye Dolma	180	8g	24g	6g	150g
Ispanaklı Börek	340	12g	36g	16g	180g
Çiğ Köfte	180	5g	30g	5g	150g
Pekmezli Yoğurt	200	6g	28g	6g	200g
Mevsim Meyvesi	120	1g	28g	0g	200g
Ceviz & Kuru İncir	220	4g	26g	12g	70g
Ispanaklı Gözleme	340	12g	42g	14g	180g
Meyveli Yoğurt	160	6g	22g	4g	200g
Peynirli Fırın Patates	420	12g	56g	16g	300g
Peynirli Simit	360	14g	52g	10g	160g
Yoğurt + Ceviz + Muz	260	8g	28g	12g	200g
Haşlanmış Yumurta	140	12g	1g	10g	100g
El Açması Patatesli Gözleme	380	8g	58g	14g	200g

🍮 Tatlı

Yemek	Kalori	Protein	Karb	Yağ	Porsiyon
Baklava	380	6g	42g	22g	100g
Sütlaç	280	6g	42g	8g	200g
Kazandibi	260	6g	38g	8g	150g
Aşure	310	8g	60g	5g	200g
Revani	340	5g	56g	12g	150g
Lokma	290	4g	48g	10g	120g
Tahin Helvası	320	8g	28g	20g	80g
İrmik Helvası	350	5g	52g	14g	150g
Kadayıf	400	6g	50g	20g	120g
Muhallebi	220	5g	36g	6g	200g
Bülbül Yuvası	360	5g	44g	18g	100g
Fıstıklı Baklava	420	8g	46g	24g	100g
Cezerye	180	3g	28g	7g	60g
Un Helvası	380	5g	48g	18g	150g

☕ İçecek

Yemek	Kalori	Protein	Karb	Yağ	Porsiyon
Çay	5	0g	1g	0g	200g
Türk Kahvesi	10	0g	2g	0g	50g
Ayran	60	3g	4g	3g	200g
Şalgam Suyu	25	1g	5g	0g	200g
Boza	180	3g	36g	1g	250g
Ev Yapımı Limonata	80	0g	20g	0g	300g
Taze Portakal Suyu	100	1g	24g	0g	250g
Salep	180	4g	30g	4g	200g

Her gün yeniden karar vermek zorunda değilsin

Kyora haftalık planını ve alışveriş listeni hazırlar — son söz senin. Şu anda özel beta'da.

Erken erişim listesine katıl →